Latihan Fisik Yang Dapat Dilakukan di Rumah Untuk Menjaga Pola Hidup Sehat

Banda Aceh  – Pola hidup sehat merupakan suatu gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Seperti yang kita ketahui bersama, bahwa kesehatan merupakan hal penting yang akan mendukung segala aktivitas. Menjaga pola hidup sehat bisa membuat seseorang terhindar dari segala macam penyakit dan virus, salah satunya dengan melakukan aktivitas fisik. Oleh karena itulah mengapa penting untuk melakukan aktivitas latihan fisik?

Aktivitas fisik yang tidak bisa lepas dari berbagai kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan. Pembiasaan perilaku hidup sehat mewujudkan keluarga yang sehat sehingga meningkatkan kesehatan fisik, mental, spiritual dan sosial yang baik.

Dalam pelaksanaan latihan fisik menjaga pola hidup sehat tersebut terjadi interaksi pada masyarakat yang intens dan terarah. Masyarakat harus bisa merumuskan dengan jelas apa tujuan yang ingin dicapai dalam proses pelaksanaan akivitas fisik serta pola hidup sehat.

Kepala Program Studi Pendidkan Jasmani Universitas Bina Bangsa Getsempena, Dr. Munawar, S.Pd.I, M.Pd saat ditemui hariandaerah.com di ruang kerjanya mengatakan, bahwa latihan fisik yang dapat dilakukan di rumah untuk menjaga pola hidup sehat adalah aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat dengan senam, menggerakkan tubuh, tangan dan lari-lari kecil.

“Lebih kepada senam, menggerakkan tubuh dan lari-lari kecil yang bukan latihan fisik berat dengan bantuan orang lain. Karena ini hanya untuk kebugaran fisik, apabila berkeringat ada pengeluaran kalori disini, maka badan akan makin sehat apa lagi badan sedang tidak fiks atau kurang sehat dengan latihan-latihan fisik yang standar apa lagi cuaca yang tidak menentu itu biasa membuat mereka bergerak,” kata Munawar, Jumat (28/10/2022).

Munawar menjelaskan, Aktivitas fisik adalah aneka kegiatan menggerakkan tubuh yang dihasilkan oleh otot kerangka dan kegiatan itu mengeluarkan energi dan dapat latihan fisik tak harus dilakukan di luar ruangan, akan tetapi dapat dilakukan di rumah.

Artinya, bahwa pola hidup sehat itu adalah pola hidup Gerak dan Hidup Gerak itu tidak meski melakukan kegiatan fisik yang berat, seperti lari marathon hingga lari jarak jauh. Namun, pola hidup sehat  itu cukup dengan jalan santai dan bergerak , itu sudah kategori hidup sehat.

“Tidak perlu melakukan latihan Fisik seperti Marathon dan lari jarak jauh sampai ber kilo-kilo, cukup dengan bergerak  itu udah sehat,” imbuhnya.

Kemudian, meski tidak memiliki Instruktur senam, dapat melihat beberapa gerakan dasar yang dapat diciptakan sesuai dengan aturan yang sesuai. Sehingga, tubuh akan menjadi bugar dan sehat serta pola piker dapat berjalan dan seperti itulah yang diterapkan dalam pola hidup sehat.

“Walaupun tidak memiliki instruktur senam tapi bisa melihat beberapa gerakan tubuh dasar jadi dengan adanya gerakan sesuai dengan aturan tubuh kita akan menjadi bugar dan sehat pola pikir kita akan jalan dan seperti itulah yang diterapkan dalam pola hidup sehat,” tuturnya.

Luangkan Waktu Olahraga Pada Saat Libur

Pada masa libur juga dapat melakukan aktifitas fisik seperti gerak di tempat, jalan ditempat, menggerakkan tangan dan disitu terdapat pemanasan serta pendiniginan dan apabila tubuh sudah bergerak maka sudah menerapkan pola hidup sehat.

“Apabila sudah mulai bergerak, maka tubuh kita akan ikut bergerak dan lebih sehat dan kita bisa buat gerakan- gerakan sendiri seperti jalan ditempat, lari-lari kecil, gerakan tangan, yang disebut senam biasa,” katanya.

Jenis gerakan sama dan tergantung bagaimana dan dimana kita lakukan yang sesuai aturan jangan nanti senam di jam siang. Nah itu kategori tidak sehat sedangkan kategori sehat itu memiliki jam-jam yang memang sudah ditentukan dari jam 07:00 s/d 09:00 masih kategori sehat dan apabila yang ingin melakukan diet bisa melakukan latihan fisik di jam siang dan untuk pola hidup sehat dan pembugaran lebih bagus pada jam 07 s/d 09.

Oleh karena itu, kata Munawar, mengimbau kepada masyarakat agar dapat menjaga pola hidup sehat dengan olahraga secara teratur dan menghindari tubuh kelelahan. Selain Olahraga, terdapat juga aspek makanan sehat dan bergizi, menjaga kondisi tubuh supaya tetap bugar itu juga penting.

“Adapun gaya hidup yang diperhatikan, mulai aktifitas fisik seperti berolahraga dan juga makanan, minuman, serta nutrisi dan penerapan  pola hidup sehat itu selalu berhubungan dengan faktor makanan serta rutinitas olahraga. Jadi, penting untuk menjauhi pola makan tidak sehat, yang bisa menyebabkan tubuh menjadi terkontaminasi berbagai penyakit,” pungkasnya.